Ingeblikte tonijn is een populaire en handige bron van eiwitten die in pantries over de hele wereld worden gevonden. Met groeiende zorgen over kwikniveaus in vissen, vragen veel mensen zich echter af hoeveel blikjes in blik tonijn ze elke maand veilig kunnen consumeren.
De FDA en EPA bevelen aan dat volwassenen veilig tot 12 ons (ongeveer twee tot drie porties) vissen per week kunnen eten. Ingeblikte tonijn, vooral lichte tonijn, wordt vaak beschouwd als een optie met een lage kweek. Het is echter belangrijk om onderscheid te maken tussen de soorten beschikbare tonijn in blik. Lichte tonijn is meestal gemaakt van skipjack tonijn, die lager is in kwik in vergelijking met albacore tonijn, die hogere kwikconcentraties heeft.
Voor een evenwichtig dieet wordt aanbevolen dat u niet meer dan 6 gram albacore tonijn per week consumeert, wat ongeveer 24 gram per maand is. Aan de andere kant is Canned Light Tonijn een beetje genereuzer, met een maximum van 12 gram per week, wat ongeveer 48 gram per maand is.
Overweeg bij het plannen van uw maandelijkse ingeblikte tonijnconsumptie een verscheidenheid aan andere eiwitbronnen op te nemen om een evenwichtig dieet te garanderen. Dit kan andere soorten vissen, pluimvee, peulvruchten en plantaardige eiwitten omvatten. Wees ook bewust van eventuele voedingsbeperkingen of gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op uw visconsumptie.
Samenvattend, hoewel ingeblikte tonijn een voedzaam en veelzijdig voedsel is, is moderatie cruciaal. Om een evenwicht te vinden, beperkt Albacore -tonijn tot 24 gram per maand en licht tonijn tot maximaal 48 gram per maand. Op deze manier kunt u genieten van de voordelen van ingeblikte tonijn en tegelijkertijd de potentiële gezondheidsrisico's van blootstelling aan kwik.
Posttijd: januari-13-2025